Vitamin Deficiency : বারবার অসুস্থ? ভিটামিনের অভাবই হতে পারে কারণ!

Vitamin Deficiency: বারবার অসুস্থ হয়ে পড়া? দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া? ত্বকের সমস্যা? চুল পড়া?এই সমস্যাগুলোর কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিনের অভাব।

ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, শরীরের বিভিন্ন টিস্যু মেরামত করে এবং আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

কোন ভিটামিনের অভাবে বারবার অসুস্থ হতে পারেন (Vitamin Deficiency):

• ভিটামিন সি : ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এর অভাবে বারবার সর্দি-কাশি, জ্বর, এবং অন্যান্য সংক্রমণ হতে পারে।
• ভিটামিন এ : ভিটামিন এ শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এর অভাবে চোখের সমস্যা, রাতকানা, এবং ত্বকের সংক্রমণ হতে পারে।
• ভিটামিন ডি : ভিটামিন ডি শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। এর অভাবে হাড়ের সমস্যা, দুর্বলতা, এবং

ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ :

• বারবার অসুস্থ হয়ে পড়া
• দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া
• চুল পড়া
• ত্বকের সমস্যা
• দুর্বলতা
• মাংসপেশীর ব্যথা
• হাড়ের সমস্যা
• দৃষ্টিশক্তি হ্রাস

ভিটামিনের অভাব রোধ করতে ৫টি জিনিস :

• সুষম খাবার খান : আপনার খাদ্য তালিকায় প্রচুর ফল, শাকসবজি, এবং পূর্ণ শস্য রাখুন।
• ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান : ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: লেবু, কমলা, আঙ্গুর, ব্রোকলি, পেঁপে। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার: গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক, ডিম। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার: ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ, মাশরুম।
• রোদে বেরোন : রোদে বেরোলে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়।
• ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খান : ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন : নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের ভিটামিন শোষণ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

মনে রাখবেন :

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করলে আপনি ভিটামিনের অভাব রোধ করতে পারেন এবং বারবার অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

*এই লেখাটি কেবলমাত্র তথ্য সরবরাহ করার জন্য। কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন *

আরো পড়ুন: Google Photos Storage free up !! দেখে নিন স্টোরেজ ক্লিয়ার করার উপায়  ধাপে ধাপে –